Unser Kursangebot
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Pilates
Ein intensives Ganzkörpertraining, das eine bewusste Atmung mit präzise ausgeführten Übungen verbindet. Schöpfe Energie aus deinem ''Powerhouse'' und schenke deinem Körper mehr Kraft, Leichtigkeit und Stabilität.
Yoga
Auf sanfte Weise wird die Muskulatur aufgebaut, gekräftigt und gedehnt. Kraft, Ausdauer sowie Flexibilität und Beweglichkeit werden hierdurch gesteigert. Yoga und Pilates bringen Körper und Geist in Einklang, führen zur inneren Ausgeglichenheit
Bodyworkout
Muskelkräftigung und Formung des gesamten Körpers stehen im Vordergrund. Mit Hilfe von leichten Handgewichten und Fitnesstubes wird die Muskulatur gestärkt. Das Cool-down mit abschließendem Stretching fördert die Regeneration und verbessert die Beweglichkeit.
Bauch & Rückenfit
Das Hauptaugenmerk dieser Stunde liegt auf einer ausgewogenen Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur. Ausgehend von dieser ''festen Mitte'' wird der Körper durch Kräftigungsübungen trainiert und durch gezielte Dehnungen an der Beweglichkeit gearbeitet.
Bauch, Beine, Po
In dieser Kursstunde erlebt man die Formung/Festigung der Problemzonen und die Straffung des Bindegewebes durch variantenreiche und intensive Kräftigungsübungen.
Wirbelsäulengymnastik
Rückengerechte Dehnungs- und Kräftigungsübungen zur Vorbeugung/Behebung von Haltungsschwächen, Ausgleich von Dysbalancen und der Aufbau des Muskelkorsetts sind ebenso Bestandteil dieser Stunde wie Körperwahrnehmung
Jumping Fitness
Intensives Training mit dem Trampolin. Dabei verbrennst du viele Kalorien, kräftigst deine Muskulatur und hast sehr viel Spaß!
Powerzirkel
Funktionelles Power-Workout - Core-Training (mit Kettlebells, TRX, Python), für maximale Krafterzielung, Schnelligkeit und Koordination
Zumba®
Zumba® ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitnessprogramm, welches sich aus lateinamerikanischer, internationaler Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt.
Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisterndes und sehr effektives Fitnesstraining.
Training
Gerätetraining
Unser Studio ist ausgestattet mit Geräten der Firma Matrix® Ultra Serie
DAS ULTIMATIVE ERLEBNIS IM KRAFTTRAINING
Matrix ist es gelungen, die herkömmliche Vorstellung von Krafttraining komplett zu revidieren. Für unser Forschungs- und Expertenteam standen bei der Entwicklung dieser Geräte immer die Bedürfnisse und Anforderungen der Nutzer im Vordergrund. Ergonomie wurde neu definiert, Komfort und Bewegungsabläufe verbessert, Trainingskontrolle modernisiert. Es ist an der Zeit, unsere Innovationen im Krafttrainingsbereich kennenzulernen.
Freie Gewichte
Beim Training mit freien Gewichten handelt es sich um ein intensives Workout für Fortgeschrittene. Hier trainierst du ohne geführte Bewegungen und beanspruchst dadurch auch die Stütz- und Haltemuskulatur.
Cardiotraining
Das Ziel des Ausdauertrainings: Deinen Körper so zu trainieren, dass er über ausgedehnte Zeiträume Leistung erbringen kann. Du stärkst Herz und Kreislauf, baust Fett ab oder unterstützt deinen Körper bei der Regeneration.
powerplate®
Was sie über Vibrationstraining wissen sollten:
1.Physiologisches
Powerplate® ist ein Ganzkörpertrainingsgerät, das über G-Beschleunigungen mit bestimmten Frequenzen Muskelkontraktionen durch Reflexe im ganzen Körper auslöst.
Power Plate Anwendungen fallen nicht unter die Kategorie Sport, denn es handelt sich hierbei um ein kurzes und intensives aussetzen von Reizen. Die Effekte erfolgen praktisch alle nach den Anwendungen in der Superkompensationszeit, d.h. bis mehrere Tage danach und nicht innerhalb der 10-Minuten-Anwendung.
Wir bieten Ihnen die Anlieferung Ihrer Power Plate® NIEMALS ohne fachkundige Schulung durch einen von uns zertifizierten Power Plate Personal Trainer an. Ohne fachkundige Einweisung werden Sie nicht die gewünschten Erfolge erzielen, und die Anwendungen können bei falscher Nutzung der Power Plate® auch schädlich für Ihre Gesundheit sein.
Stellen Sie sicher, dass Ihnen der Personal Trainer bei Ihnen zu Hause oder in Ihrem Studio sein gültiges Power Plate Zertifikat (siehe Bild) zeigt.
2. Wissenschaft
Über 130 wissenschaftliche Studien und 700 Arbeiten wurden mit Power Plate durchgeführt. Diese zeigten durchweg positive Resultate ohne Nebenwirkungen (dies gilt nur für die original Power Plate® Geräte).
Power Plate® Geräte verwenden ausschließlich Frequenzen oberhalb von 25 Hz. Geräte mit Frequenzen unter 25 Hz können aufgrund der Organresonanz gefährlich werden.
Vitalis GmbH
Das Fitness- und Wellnesscenter in Lohr a. Main. Neu ab Januar 2017 Zehnerkarten für Kurse, Geräte und Sauna erhältlich.
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